스위치온 다이어트 1주차 1일차~3일차 후기 / 3번째 다이어트 / 식단 운동

 

박용우 스위치온 다이어트 1주차 1~3일차

 

 

 

 

다이어트 결심

 

벌써 3번째 다이어트 시작이다.

2번째 다이어트가 8월 중순쯤 끝났으니 거진 3개월 만이다.

그동안 먹을것을 조절하지 않고, 운동은 런닝만 간간히 하다보니 다시 살이 쪘다 ...

물론 처음 상태로 돌아온 것은 아니다.

첫번째와 두번쨰의 다이어트를 통해 총 10키로를 빼었고, 지금은 3개월만에 5키로 정도가 다시 쪘다 ㅠㅠ 

이렇게는 안되겠다 싶어 다시 세번째 다이어트를 시작하기로 했다.

역시 박용우 박사님의 스위치온 다이어트가 효과를 보였으며 나에게도 맞는 것 같아서 같은 프로그램으로 시작!

그래도 여러번 해봤다고 생각보다 가벼운 마음으로 시작할 수 있었다.

 

 

 

스위치온 다이어트 루틴

 

주 3회 운동 

그동안 했던대로 런데이 어플로 런닝을 진행할 것이다.

그전 다이어트에서는 거의 30분 달리기였는데 3개월 새에 50분 달리기 도전 한번 완성했고 다시 한번 반복하려고 한다.

 

단백질 쉐이크 

6시반, 9시반, 12시반, 16시반

새벽부터 먹는것을 시작으로 저녁에는 먹는 것을 일찍 마감할 생각이다.

첫번째와 두번째 다이어트 때도 비슷하게 했다.

 

 

 

 

1주차 1일

 

다이어트 시작한지 첫째날인데도 불구하고 늦잠을 자서 첫번째 루틴부터 제대로 지키지를 못했다.

원래라면 6시반, 9시반 이렇게 2번 단백질 쉐이크를 먹었어야 했는데....

12시에 첫번째 단백질 쉐이크를 ㅠㅠ 

그리고 외부 일정이 있어 나가서 4시에 두번째 쉐이크를 먹었다.

 

 

외부 일정이란 바로 이것!

아이에게 실제 불꽃놀이를 보여주고 싶어 멀리나왔다.

불꽃놀이 사진을 잘 찍기가 힘들구나.ㅎㅎ

 

아이는 밥을 먹여야 해서 푸드코트에서 중국집 볶음밥을 시켜줬는데 냄새가 너무 좋았다.

4주 후 다이어트가 끝나면 꼭 먹을 것이다......

 

 

집에 와서 늦은 시간에 마지막 쉐이크를 마셨다.

마시지 말까 싶었는데 오늘 하루종일 쉐이크 2번밖에 못 먹어서 먹는게 좋을 것 같았다.

 

 

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1주차 2일

 

스위치온 다이어트 2번째 날

심플하게 단백질 쉐이크 4번 먹었다.

이전 다이어트 할 때는 오이니 당근이니 잔뜩 싸서 다녔는데... 역시 경력자는 다른건가.ㅋㅋㅋ

 

 

나머지 단백질 쉐이크도 다 마시고 가볍게 지나간 하루

 

 

 

1주차 3일

 

드디어 3일차가 되었다.

그동안 뛰어야지 뛰어야지 했던 숙제같았던 런닝을 하고 쉐이크 마셔주고 ~ 

2번째 쉐이크도 마시고 ㅎㅎ

 

 

이제 3일차니 배가 고프지 않을까 해서 두부구이(들기름,후추)를 만들어와서 점심에 먹었다.

2조각 먹고 단백질 쉐이크, 그리고 사진에는 없지만 4시쯤 양배추볶음(들기름,후추)도 먹고 마지막 단백질 쉐이크까지.

오늘은 이렇게 먹으니 매우 배불렀다. ㅎㅎ 

그새 배가 작아졌다보다. 위가 너무 커져서 문제였는데 아주 맘에 들어!!!!

 

 

 

1주차 1~3일 후기

 

위에 계속 언급한대로 벌써 세번째 다이어트이다 보니 뭘 알아보거나 하지 않고 

하기로 한 날짜가 되니까 가볍게 바로 시작할 수 있었다.

그리고 예전이랑 달라진 점은 그전 다이어트 때는 5시 이후로는 절대! 아무것도! 먹지 않았는데

저녁에 아이 반찬이나 국 할때 간 정도는 본다.

이 정도는 괜찮... 겠지 ....? 그동안 아주 빡세게 지켜왔던지라 조금 걱정은 되지만 외식하는 사람들도 있는데 괜찮겠지....ㅎㅎ

아직까지는 배고프고 내 눈앞에서 아이가 먹방 하는것 말고는 수월하게 하고 있다.ㅋㅋ

내일부터는 점심에 밥도 먹을 수 있으니까 기대도 된다 ㅎㅎ 

 

그동안 배에 항상 들어있던 음식물이 없어져서 그런지 3일만에 1.4키로가 줄어들었다.

낼 밥먹으면 다시 늘어나려나. ㅎㅎ 

운동도 식단도 열심히 지키자 !!!!

 

 

 

 

 

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