기침 멈추는 방법 11가지

 

 

 

기침 멈추는 방법

1. 수분 섭취 충분히 하기

목이 건조하면 기침이 잘 나온다.

이 때 물을 마셔 수분을 섭취하면 기침을 멈추는데 도움이 된다.

따듯한 물을 마시는 것이 찬물을 마시는 것보다 효과적이다.

 

기침 멈추는 방법

2. 코로 숨 쉬기

입으로 숨을 쉬는 것은 좋지 않은 습관 중 하나이다.

코로 숨 쉬는 연습을 하는 것이 좋으며 코가 막혀 있을 경우 경구용 약물이나 비강 스프레이를 뿌려 도움을 받을 수 있다.

 

기침 멈추는 민간요법

3. 꿀 복용

꿀에는 기침을 진정시키는 성분이 함유되어 있다.

알레르기 비염이 있어 기침이나 재채기가 계속 나온다면 꿀물을 타서 섭취하면 차도를 느낄 수 있다.

따듯한 물이나 차에 꿀을 타서 먹으면 기침을 멈추는데 도움이 된다.

 

기침 멈추는 방법

4. 베개 각도 바꾸기 

베개를 너무 낮게 베고 자면 점액질이 기도로 흘러 넘어갈 수 있어 기침이 더욱 심해질 수 있다.

베개 밑에 낮은 베개를 하나 더 두어 상체를 약간 일으켜세운 자세로 잔다면 기침을 멈추는데 도움이 될 수 있다.

 

마른 기침이 오래갈 때

5. 구강 위생

세균이나 바이러스가 입 안에 있을 경우에 기침이 나올 수가 있다.

이럴 때는 양치를 잘 해주어 구강 위생을 더욱 철저히 하여 기침이 더욱 심해지는 것을 막을 수 있다.

 

기침이 멈추지 않아요

6. 생강차 섭취

생강에는 항염증, 인후염 방지, 염증 예방 같은 염증은 줄여주고 면역력은 증진시키는 성분이 다량 함유되어 있는 식품이다.

따듯한 물에 타서 차로 마시면 기침을 멈추는데 도움이 될 수 있으며, 너무 매운 경우에는 꿀을 조금 타서 먹어도 좋다.

 

기침 가래 멈추는 방법

7. 적당한 습도 유지

가습기를 설치하여 공기가 건조하지 않도록 촉촉하게 해 준다면 기도가 열려 호흡을 원활하게 할 수 있다.

가습기 사용이 어려운 경우 물에 적신 수건을 방에 널어두는 것도 한 가지 방법이다.

방에 곰팡이가 생길 수 있으니 너무 축축하게 하는 것보다 습도는 50% 이하로 유지해주는 것이 좋다고 한다.

 

기침 멈추는 방법

8. 체온 유지

기침을 멈추는 방법 중 제일 기본적인 것 하나는 체온을 유지하는 것이다.

겨울철에 외출할때는 두꺼운 외투, 귀마개, 목도리, 장갑 등을 꼭 챙겨 함께 착용해주고

여름에는 에어컨 온도를 너무 낮추지 않고 바로 앞에서 바람을 쐬지 않는 것이 좋다.

 

기침 멈추는 방법

9. 환기

환기를 하게 되면 막혀있던 공간에 있는 오래된 공기가 제거되고 신선한 공기가 유입되어 혈액 순환을 촉진시키는 효과가 있으며, 기침과 가래를 멈추는데 도움이 되고 호흡이 쉬워진다.

환기 하기 어려운 상황에는 공기청정기도 한 가지 방법이다.

 

기침 멈추는 법

10. 충분한 수면

수면은 최고의 피로회복제로 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다.

수면을 충분히 하면 신체의 신진 대사를 향상시켜 면역 체계를 강화하는 효과가 있다.

 

기침 멈추는 방법

 

11. 소금물로 가글

소금물로 가글하게 되면 자극받은 목을 진정시키고 가래를 뱉어내는데에 도움이 된다.

 

 

 

비염에 좋은 음식 10가지

비염에 좋은 음식 10가지