비염에 좋은 음식 10가지

비염 효능

 

1. 생강

생강은 항균 효과와 항염증 효과를 다 가지고 있어 비염으로 인한 증상을 완화시키는데 좋다.

생강을 차로 만들어 섭취하게 되면 체내에서 염증 반응을 줄여주며 면역 체계를 강화시키는데에도 도움이 된다.

 

비염 효과

 

2. 수세미

수세미에는 트리테르페노이드 성분이 다량 함유되어 있어 호흡기 질환 개선에 도움을 준다.

예로부터 수세미는 찬 성질의 식품으로 기관지와 폐의 열을 식히고 가래를 삭여주는 효능이 있다고 하여 비염, 축농증, 천식 같은 질환에 민간요법으로 쓰였다고 한다.

 

비염에 좋은 음식

 

3.  배

배에는 루테올린과 사포닌 같은 항산화 물질이 들어있는데 건조한 기관지를 촉촉하게 유지시켜주어 비염에 좋다.

 

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비염에 좋은 음식

 

4. 꿀

꿀은 천연 항히스타민제 역할을 하며  항염증 및 천연 항균 효과가 있어 인후통을 가라앉혀주고 기침을 줄이는데 도움이 된다.

비염에 좋은 음식

 

5. 마늘

마늘에 있는 강력한 항바이러스 특성은 면역 체계를 강화시켜주며 천연 항히스타민제라 불리는 퀘르세틴이 다량 함유되어 있어 염증 감소에 도움이 된다.

또한 항산화 작용을 하는 알리신 성분도 들어있어 자유 라디칼로부터 신체를 보호해준다.

 

비염에 좋은 음식

 

6. 귤

감귤에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 항염증 효과로 인해 염증세포가 성장하는 것을 방지해주는 효과가 있다.

비염에 좋은 음식

 

7. 대추

대추에는 코 점막에 있는 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시켜주는 효과가 있다.

대추는 따듯한 성질의 식품으로 몸일 따듯하게 해주고 혈액순환을 원활히 해주며 면역력 증진에 도움을 주어 심장과 폐를 건강하게 하며 감기 증상 이완, 피로 해소에 도움이 된다.

 

비염에 좋은 음식

 

8. 감자

감자에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C가 다량 함유되어 있어 면역력 증가에 도움이 된다.

또한 몸을 따듯하게 해주며 알러지성 체질을 일반 체질로 바꾸어주는 효능도 있다.

비염에 좋은 음식

 

9. 비트

비트에는 베타인과 안토시아닌이 함유되어 있어 항암과 항염증 효과가 있으며 혈관염증과 만성염증에 도움이 된다.

또한 중금속을 흡수시켜 혈액을 정화시켜주는 기능이 있다.

비염에 좋은 음식

 

10. 파인애플

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어있어 부비동의 부종과 염증을 줄여주는 역할을 한다.

비염에 좋은 음식

11. 딸기

딸기에는 비타민 C와 플라보노이드가 다량 함유되어 있어 코막힘, 가려움증, 콧물 같은 비염 증상을 개선시키는데 도움이 된다.

플로보노이드는 면역력을 증가시키며 호흡기 손상을 막아주는 역할을 한다.

 

 

 

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