스위치온 다이어트 2주차 후기 식단 단식 / 두번째 다이어트

 

박용우 스위치온 다이어트 2주차

 

 

 

스위치온 다이어트 루틴

 

운동 : 월,수,금,토 주4회로 런닝만 하고 있음. 런데이로 30분달리기 도전은 끝냈고 현재 30분 달리기 능력 향상 하는중

          이것도 끝나면 50분 달리기 도전으로 넘어갈 예정

식사 : 6시, 9시, 12시, 16시  

          평일에는 6시와 9시에 단백질 쉐이크를 먹고 12시에 점심, 16시에 단백질 쉐이크와 간단한 단백질 간식들, 

          주말에는 6시 단백질 쉐이크, 9시 식사, 12시 쉐이크, 16시에 무탄수 식사 하려고 노력하는중

 

 

 

2주차 1일차 후기

 

드디어 2주차가 되었다 ! 

새벽에 비가 와서 런닝하러 나가지는 못하고 단백질 쉐이크 한잔 마셔주었다.

출근 후 9시에도 단백질 쉐이크 ~

 

점심시간 사진이 없네... 먹기 바빠서....

 

 

3시는 오이타임 ㅎㅎ 

오이 신나게 먹고 4시에 단백질 쉐이크와 구운계란을 냠냠.

요즘 날씨가 안좋아서 구운계란 냉장고에 넣어놓지 않으면 빨리 상한다.

 

 

저녁에 비가 안오길래 이때닷 하고 얼른 달리고 왔다.

장마철에 런닝 어떻게 해야하나 걱정고민 많이 했는데 다행이도 비가 잠깐 안오는 빈틈을 노려 

아직까지는 계획한대로 런닝 잘 하고 있다.

 

 

 

2주차 2일차 후기

 

아침 단백질 쉐이크를 먹어주고 출근 후 9시에도 단백질 쉐이크를 먹어주었다.

오늘도 점심시간 사진이 없네.... 왜이렇게 깜빡깜빡 하는지;;

 

 

3시는 오이타임~ 

함께 스위치온 다이어트 하는 동료샘과 야무지게 나눠먹고

왠지 허기가 가시기 않아 무가당 두유까지 먹었더니 4시에 단백질 쉐이크 먹을때는 너무 배가 불러 겨우 먹었다.ㅋㅋㅋ

 

 

2주차 3일차 후기

 

수요일 아침에도 비가 와서 일단 런닝은 패스했다.

6시에 단백질 쉐이크, 출근 후 9시에 단백질 쉐이크를 먹어주었다.

오늘은 드디어 점심시간 사진이 있다 !! 

오징어볶음(허용식품인 고춧가루, 식초, 저염간장, 들기름으로만 맛을 낸...)

그리고 버섯구이(들기름, 후추), 동료샘이 나누어주신 당근라페~ 

저렇게 양념이 부족한 녀석들 먹었는데 정말 맛나게 먹었당

스위치온 다이어트에서 오징어볶음이라니! 양념 부족해도 원래 맛없는거 먹던 터라 아주 맛있다.ㅋㅋㅋ

 

 

오후 3시에 즐기는 오이타임~ 

오늘의 오이는 동료샘이 제공해주셨다.ㅎㅎ

또 제공받은 견과류도 뇸뇸 

4시에 마지막 단백질 쉐이크와 구운계란을 먹구 마무리했다.

 

 

저녁에는 또 날이 맑아져서 런닝하러 나갔다 왔다.

이번에는 근처 초등학교 가서 달리고 왔는데, 그냥 로드런 할때보다 초등학교 운동장 빙글빙글 도는게 더 기록이 좋게 나온다.

암튼 런닝 정말 힘들다......

 

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2주차 4일차 후기

 

두둥

드디어 단식날이 되었다.

스위치온 다이어트 2주차가 되면서 찾아온 단식의 하루 ...

난 저번 스위치온 다이어트 할 때 보니까 저녁까지 먹고 단식하면 다음날 하루종일 배가 고파 

첫번째나 두번째 단백질 쉐이크를 먹고 단식하는것을 선호한다.

이번에도 첫번째 단백질 쉐이크 마시고 단식 시작 ! 

저번 다이어트 할 때는 허용음식 안에서 도시락 싸갖고 다니는게 힘들지 단식이 힘들지는 않았는데

지금 두번째 스위치온 다이어트 할때는 음식 싸갖고 다니는건 무덤덤하니 아무렇지 않았는데 단식이 너무 힘들었다.....

너무 배고프고..... 너무 힘빠지고...ㅠ0ㅠ

 

 

2주차 5일차 후기

 

오늘은 날이 참 맑네....

단식 23시간째에 런닝을 뛰고 왔다. 육체적 정신적으로 고통받고 왔다. 

단식 끝무렵 런닝은 아닌것 같다....... 너무 고통스럽다 ㅠㅠ

 

드디어 첫번째 쉐이크 마셔주고 ! 

단식하고 뛰고 와서 그런지 평소라면 첫번째 쉐이크 먹으면 좀 괜찮아지는데 오늘은 계속 배가 고팠다.ㅋㅋㅋ 

그리고 출근해서 2번째 쉐이크 !

평소엔 가루로 된 단백질 파우더를 싸와서 먹었는데 오늘은 통이 없어 마이밀로 대체했다.

마이밀도 미끄덩한 맛 나지 않고 괜찮은 단백질 음료인 것 같다.

 

 

점심은 남편이 만들어준 간장계란밥(들기름, 저염간장)과 동료샘이 나누어주신 당근라페

넘 맛있어서 와구와구 먹었다.ㅋㅋㅋ

 

3시에는 여전히 오이타임을 가지고 4시에 마지막 단백질 먹고 마무리했다.

 

 

 

2주차 6일차 후기

 

어제도 뛰고 오늘도 뛰어야 한다니....

근처 초등학교 운동장 가서 열심히 런닝하고, 오는 길에 식빵을 사서 가족들에게 투척 ㅋ

진짜 맛있어보였다....ㅋㅋㅋ 다이어트 끝나면 꼭 먹을 것이다.

나는 가루로 된 단백질을 먹을 힘이 없어 마이밀로 대체.ㅋㅋ 

그리고 주말이라 2번째 시간에는 단백질 쉐이크가 아닌 밥으로 먹었다 !

그동안 가족들에게 구워주기만 했던 갈치구이... 너무너무 먹고 싶었는데 드디어 먹었다 !!!!!! 진짜 맛있었음....ㅠㅠ

그리고 냉동실에 잠들어 있던 통닭다리도 먹었는데, 닭고기 껍데기만 벗겨 냠냠 먹었다.

정말 맛있다!!!! 허닭에서 새로 나온 닭다리 종류들 다 진짜 맛있음..!

 

그리고 시간맞춰 단백질 쉐이크 먹어주고 ~

마지막으로 저녁에도 무탄수 식사를 했다!!! ㅎㅎ 

평일에는 못하는데 주말이라 너무 좋구먼 ~~ 

버섯구이, 구운계란, 부추무침(고춧가루,식초,저염간장,들기름)

아니 지금 쓰고보니 오징어볶음 양념과 똑같잖아... 근데 재료에 따라 이렇게 다른 맛이 나다니 너무 신기하다 ! 

맛나게 먹었당.

 

 

 

2주차 7일차 후기 

 

첫번째 단백질 쉐이크 마셔주고 ~ 

두번째 타임에 밥을 먹으려고 했는데 나가야 하는 시간과 맞지 않아 간단하게 단백질 쉐이크를 마셨다.

 

 

드디어 밥먹는 시간!

이번에는 훈제오리다. 흐흐흐

훈제오리에서 기름을 다 떼어낸 후 살코기와 별다른 양념 없이 버섯과 부추 듬뿍 넣고 볶았다.

그리고 깻잎에 싸서 부추무침과 함께 먹으니 지금까지 먹었던 식단 중에 정말 너무 맛있었다....

원래 반 나눠서 저녁이나 다음날 도시락도 생각했었으나... 무리해서 다 먹어버림.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

그리고 빵도 너무 먹고 싶어서 단백질빵 만들어서 먹어버림..!

가족들도 먹으라고 3개 만들었는데 그닥 좋은 반응은 아니어서 내가 1.5개 먹었다....ㅋㅋ

맛있는데 왜구러짐 ^_^

 

이렇게 먹었더니 너무너무 배가 불러서 저녁은 먹지 않고 그냥 패스로 2주차가 마무리되었다.

 

 

 

다이어트음식 식단 간식 노밀가루 초간단 단백질 파우더로 만든 빵

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스위치온 다이어트 2주차 후기 식단 박용우

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