자유로운 세상

오랜만에 아이와 대학로를 가게 되었다.

사실 내가 오랜만이고 아이는 처음인 것 같다. ㅎㅎ

아이와 대학로에 가서 외식도 하고 공연도 보려고 신나게 출발 ! 

성인들과 갈 때와는 달리 아이와 가니 어디서 뭘 먹어야 하는지 좀 찾아보고 갔다.

내가 가야 하는 극장은 혜화로터리 바로 옆이라 그 근처로 알아보았는데 혜화달손만두가 후기가 좋길래 방문했다.

혜화달손만두

혜화달손만두 메뉴와 가격

떡만두국과 시골만두국 중에 고민하다가 육수는 같다고 하셔서 아이 먹으라고 떡만두국 주문.

그리고 날 위한 김치만두도 주문했다.

가게 내부도 매우 깔끔했다.

아이용 포크도 챙겨주셨다.

저 양배추 너무 맛있어서 리필 또 해먹음 +_+

김치찐만두! 10개에 7천원.

나는 괜찮았는데 아이는 매워서 못 먹겠다고 했다.

덕분에 다 내 입으로 냠냠ㅋㅋ 맛있게 먹었다.

떡만둣국

아이 식혀주느라 사진을 제대로 못 찍다가 마지막에 겨우 사진찍음 ㅠㅠ

여기에는 찐만두보다 큰 만두가 3알 들어있고, 떡 많이 들어있다.

완전 사골국물임.

나는 사실 사골국물을 좋아하지 않아서... 만두는 맛있지만 국물은 별로였지만

우리 아이는 한입 먹을때마다 따봉 하고 먹었다.ㅋㅋㅋ

최고 맛있다고 극찬하심.

혜화달손만두 아이와 함께 오기 좋은 집으로 강추한다.

바로 옆 맛있는 극장에서 본 요리하는 마술사 후기가 궁금하시다면?

▽▽▽▽▽▽▽▽

2023.03.19 - [후기] - 요리하는 마술사 대학로 토요일 3시 후기 (자리, 주차 팁)(6살)

일본 여행을 가기 위해서는 백신 3차 까지 접종했다는 증명서가 필요하다.

그래서 알아본 영문 백신접종증명서 발급 방법.

네이버에 정부24 검색해서 홈페이지에 접속한다.

정부24홈페이지

https://www.gov.kr/portal/main

오른쪽 하단에 있는 <코로나19 예방접종 증명> 클릭

발급 버튼 클릭

회원 로그인 버튼을 누른 후 공동인증서 클릭

회원이 아닌 경우는 비회원으로 진행하는 방법도 있다.

로그인 하고 나면 이 화면이 뜬다.

본인의 이름과 생년월일이 맞는지 확인해야 한다.

여권정보 활용 동의의 동의 버튼을 누르면 영문이름이 자동으로 입력이 되고 영문주소만 작성하면 된다.

여권이 없는 분들은 영문이름도 써주어야 한다.

마지막 민원신청하기 버튼 클릭 !

이렇게 예방접종증명서가 영문으로 발급되었다.

공증받지 않고도 이렇게 간단하게 영문으로 증명서 발급이 되다니 너무 편리하다.

국민은행 어플을 통해 환전으로 들어간다.

환전신청 클릭 !

지점에서 받기 - 환전신청 클릭 !

약관에 동의 후 다음 버튼 클릭~

환전할 금액 입력.

조금조금씩 여러번 환전 신청하려고 일단 10,000엔만 신청했다.

여행자보험 가입하면 환율이 10% 떨어진다.

기본 환율이 80%라 70%가 되는건 슬프기도 하고 여행자보험은 따로 가입하려고 신청하지 않았다.

환전예상금액 버튼을 누르면 얼마가 지급되는지 나온다.

어디 지점에서 받을 수 있는지 알아봐야 하니 위치정보 동의해주기.

집에서 가까운 위치의 국민은행 선택하고 수령하고자 하는 날짜를 선택한다.

국민은행 계좌가 자동으로 나와있어서 계좌 선택해주고 환전사유를 입력한다.

내가 신청한대로 잘 되어있는지 한번 더 확인해보자.

환전신청 완료 !

완료되면 이렇게 카톡이 온다.

신청한 날짜에 신분증을 가지고 지정한 은행으로 가면 된다.

아이 생일을 맞아 어디를 가볼까 하다 많이 들어왔던 서대문자연사박물관에 가보기로 결정했다.

혹시나해서 연락해보니 이제 예약을 하지 않아도 된다고 한다.

우리는 문 닫기 2시간 전에 도착했는데, 일요일인데 주차장 자리가 없어 임시주차장으로 갈뻔 했으나,

타이밍 좋게 한 차량이 나가서 박물관 바로 앞 주차장에 주차를 할 수 있었다.

들어가면 아이 눈을 사로잡는 큰 공룡의 뼈가 있다.

시선을 위로 올려보면 고래가 있는데 어마어마하게 크다.

6살 형아인 루이의 눈을 사로잡음.

해설가 선생님도 계셔서 시간 맞춰오면 해설을 들을 수 있다.

6살도 가능한지 선생님께 여쭈어봤는데 아이들에 따라 다르다고 하셔서 그냥 우리는 패스했다.

해설은 딱히 예약은 필요하지 않고 시간 맞춰 데스크로 오면 된다.

해설 시간 사진을 찍었어야 했는데... 못 찍었다.

다른 시간은 잘 모르겠으나 일요일 16시에는 해설이 확실히 있다.

3층부터 보면서 내려오면 된다고 하여 엘리베이터를 타고 3층으로 이동했다.

3층에는 우주, 지구가 생기는 과정, 화산, 광물 등이 있었다.

흥미로웠으나 우리 아이는 아직 어려서 빨리 공룡 보러 가자고 재촉을...

2층으로 내려오면 생명진화관이 있다.

생명진화관 바로 옆에는 이렇게 매머드가 반겨준다.

아이가 좋아하는 공룡들을 실컷 구경했다.

계속 관람 방향으로 가면 공룡 이후의 여러가지 동물들을 볼 수 있다.

동물들과 새의 박제본들

곤충 박제본.

바퀴벌레도 있어서 너무 징그러웠다..

문어, 상어 등의 해양동물들도 있었다.

생명진화관을 지나오면 뼈 관련된 공간이 있다.

6살 루이 : 엄마, 이 뼈는 진짜 사람 뼈야?

나 : 그럼 당연하지~

루이 : ㅎㄷㄷ...

1층으로 내려왔다.

저 종이에 색칠을 하고 기계에 인식을 하면 

화면에 아이가 색칠한 동물이 3D로 나와 움직인다 !

우리 아이를 포함하여 아이들에게 인기만점 이었다.

한바퀴 둘러보고, 짧은 3D 영상도 보고 나왔다.

서대문자연사박물관 얘기만 많이 들어왔는데 실제로 와보니 아이들에게 볼거리도 많고 교육적으로도 정말 좋아보였다.

북파크에 사람들이 줄 많이 서 있던데 뭔지 몰라도 우리도 줄 섰다가 도서관이라는것을 알고는 다시 빠져나왔다.

우리는 1시간 30분 정도 있다 나왔다.

관람료와 관람시간은 위 사진 참고하시길.

어린이는 3천원, 어른은 7천원.

주차료는 대형 기본 5천원, 소형 기본 3천원.

기본은 2시간이다.

참고로 우리 차량은 투싼인데 3천원을 내고 왔다.

서울 아이와 함께 가볼만한 곳으로 추천한다!

매일 하나씩 먹으면 건강에 아주 좋다는 사과 ! 

오늘은 사과의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

사과 효능

1. 대장암 방지

펙틴이라는 식이섬유가 사과에 함유되어 있는데, 이 성분은 대장암을 발생시키는것을 예방하는 지방산을 증진시킵니다.

또한 빨간 사과에 많이 들어있는 폴리페놀이라는 성분은 대장 내에 있는 동안 장 내의 항암 물질의 제작을 도웁니다.

2. 치매 방지

사과에 들어있는 성분은 뇌신경 전달 물질의 발생을 도와 기억력을 증가시켜주므로 치매 방지에 아주 좋습니다. 특히 중년기에 들어가게 되면서 기억력이 감소되어 간다고 생각되어지는 분은 사과를 하루에 한 개 씩은 드시는 것이 좋습니다.

3. 다이어트 효과

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 칼로리가 낮고 포만감까지 줍니다. 위에서 오래 머물러 공복을 빨리 느끼지 못하게 되어 다이어트에 효과적입니다. 

4. 당뇨 방지

펙틴이라는 수용성 식이 섬유가 함유되어 있어 몸 안에서 수분을 흡수시키고 팽창시켜 위에 머무르는 시간이 길어지게 됩니다. 그리하여 소장에서 영양소 흡수가 천천히 되기 때문에 혈당이 빠르게 올라가는 것을 방지하여 줍니다.

5. 고혈압 방지

사과는 고혈압의 방지와 치료에 도움이 됩니다. 사과에 들어있는 칼륨 성분을 체내의 염분을 배출시키는 작용을 하며, 식이섬유 중 하나인 펙틴 성분은 유해한 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 혈압이 상승되는 것을 막아줍니다.

6. 변비 해소

식이섬유의 하나인 펙틴 성분은 사과에 함유되어 있습니다. 식이섬유는 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 합니다. 장운동이 활발해지는 아침 공복에 사과를 먹으면 심한 변비나 설사에도 효과적입니다.

이러한 펙틴 성분은 사과껍질에 더 많이 들어있어 껍질채로 섭취하는것이 좋습니다.

7. 치아 건강

사과 뿐만 아니라 채소가 치아, 구강 건강에 좋다는 것은 널리 알려져 있는 사실입니다.

딱딱한 껍질채로 드시게 되면 씹는 횟수가 늘어나게 되고, 타액 분비가 증가되면서 입안의 세균 번식을 방지하여 주는 효과가 있습니다.

사과 부작용

식후에 많이 먹게 되는 당분을 많이 섭취하게 되므로 당뇨 등의 위험이 있으신 분은 주의하셔야 합니다.

함께 알고 있으면 좋은 정보들 ! 

딸기 효능 7가지 및 부작용

바나나 효능 10가지, 바나나 부작용

키위 효능 9가지

새콤달콤 맛있는 키위가 몸에 좋다는 사실은 이미 밝혀진 사실이기도 합니다.

중년에 더 좋은 '키위' 뜻밖의 몸 변화는?

우울하고 피곤할 때 키위 먹어야 하는 이유

코메디닷컴에서는 기사가 올라온 적도 있을 정도로 몸에 좋은 키위 !

이러한 키위의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 눈 건강

키위에는 루테인과 지아잔틴이 들어있는데 이 성분들은 눈에 좋다고 알려진 성분입니다.

어두컴컴한 곳에서 눈이 잘 안 보인다는 야맹증이라는 증상에 도움이 되는 비타민 A 를 만드는데 도움이 되는 성분이기도 합니다.

많은 양의 빛을 흡수하게 되면 망막세포가 손상이 되는데, 키위는 이러한 손상된 망막세포를 재생시키는 성분이 있어, 백내장이나 기타 다른 눈 관련 병에서 눈을 지킬 수 있습니다.

2. 임신

키위는 엽산이 많이 포함된 과일로 아이를 가진 임산부에게 강력추천 하는 과일입니다.

엽산은 임산부의 건강, 조산 예방, 태아의 두뇌와 인지발달을 위해 필요한 영양성분 입니다.

비타민C, 비타민K, 비타민E, 그리고 플라보노이드 등의 성분이 들어있어 많은 선천적 장애를 방지 할 수 있습니다.

또한 뇌 활성화를 통해 똑똑한 아이를 출산 할 수 있도록 도움을 줍니다.

3. 면역력 증가

키위에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있는데요, 그러한 항산화 영양소는 우리 몸의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

비타민 C는 기초 대사량을 높이는데 도움을 주고, 신진대사 촉진, 몸 속 균형을 맞춰 몸 건강에 도움을 줍니다.

또한 키위에 포함되어 있는 단백질 분해 효소는 우리 위장의 소화기능을 높여줍니다.

이러한 키위의 분해 효소를 이용해 고기를 재울 때 키위를 갈아 넣는 것이지요.

4. 변비

키위에 들어있는 많은 수분은 장 내의 대변이 딱딱하게 굳는 것을 막아 주어 배변에 도움을 줍니다.

또한 풍부한 섬유질이 들어있고, 이 섬유질이 장 안의 연동을 장려하여 숙변 및 장내 노폐물을 제거하는 것에 도움이 되어 변비를 방지하여 주고 장내 건강을 높여줍니다.

5. 심장의 건강

키위에는 불용성 섬유질과 수용성 섬유질이 들어있는데요, 이런 성분들은 혈관 안의 안 좋은 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주어 혈관 안의 노폐물을 내보내는 데에 도움이 되며, 혈관의 건강이 좋아짐으로 뇌졸증과 심장에도 도움이 됩니다.

또한 비타민 C가 풍부하게 들어있는데, 혈전의 형성을 방지해주며 혈관 안의 활성산소를 제거하여 주어 피의 흐름을 좋게 해주고 혈관이 튼튼해지며 혈압을 낮춰주어 많은 성인병을 방지하여 주며, 심장의 부담이 덜 되는 효능이 있습니다.

6. 피부 탄력

비타민C는 대표적인 항산화 영양소인데요, 키위에 매우 풍부하게 들어있습니다.

이러한 비타민 C는 안정적으로 효과가 좋아 각종 미용제품과 화장품의 성분으로도 이용됩니다.

또한 비타민E와 비타민C는 노화를 연기시키고 피부와 손상을 막고 손상된 세포가 재생되도록 도와 피부를 건강하고 탄력 있게 해줍니다.

또한 멜라닌의 합성을 방지해주어 잡티와 기미 예방에도 도움이 되며, 콜라겐 합성에는 도움을 주어 주름을 예방할 수 있으며 자외선에 손상되지 않게 피부를 도와줍니다.

7. 빈혈 예방

키위에 많이 들어있는 철분과 비타민C는 철분이 빨리 흡수될 수 있도록 도와주어 철분의 결핍이 생기지 않게 돕고, 혈액 생성에 도움이 되어 빈혈을 방지하여 줍니다.

8. 피로회복

키위에는 엽산, 비타민A , 비타민C 성분이 함유되어 있어 세포의 손상 방지와 재생을 도와 노화를 방지시키고 몸의 신진대사를 평탄하게 해주어 피로회복에 도움이 됩니다.

혈류의 평탄한 흐름은 체내에 흡수되어버린 유효한 영양분을 각 기관에 배분하고 노폐물 및 활성산소를 배출하는 데 도움을 주므로 혈액순환은 매우 중요합니다.

9. 위장 건강

식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 두 가지로 나뉘어져 있습니다.

키위에는 불용성 섬유질이 3분의2, 수용성 섬유질이 3분의 1정도로 두 가지의 식이섬유가 전부 다 포함되어 있습니다. 불용성 섬유질은 장 안에 좋은 영향을 끼치는 박테리아 생성에 도움을 주어 배변이 평탄하게 되는데 도움을 주며, 수용성 섬유질은 혈관 안의 당분을 컨트롤해주어 혈관을 튼튼하게 해주고 피의 흐름을 좋게 하여 심장의 질환을 방지하여 주므로 면역력이 높아집니다.

키위는 이 두 가지의 섬유질을 다 가지고 있으므로 소화를 도와 몸 안의 여기저기에 영양이 잘 갈 수 있도록 도와주며, 위장의 기능을 향상시켜 건강하게 합니다.