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푸꾸옥 7살 아이와 여행 3박5일 

 
이번에는 공항버스를 타보기로 했다.
공항버스는 처음이라 예약하고 가면 되는줄 알았는데 알고보니 가는건 예약할수가 없고 그냥 줄서서 타야했었다.
종점이 아닌 중간역에서 타야하는거라 혹시라도 자리 없을까봐 떨면서 탔는데 
토요일 오후 시간대지만 널널하게 앉아 갈 수 있었다.

 
드디어 인천공항에 도착 !!! 
오랜만의 인천공항~ 너무 좋다.
어린이는 이모의 목베개가 맘에 들었는지 목에 걸고 다녔다.ㅋㅋ
 

<인천공항 푸드코트 서울>

서울 메뉴
서울 메뉴2
서울 메뉴3

 
저녁을 먹고 출발해야 해서 뭘 먹을까 빙 둘러보다가 한식먹는게 좋을듯 하여 소문이라는 곳으로 들어왔다.

 
 

 
한돈김치찌개 + 고등어구이 16,000원
기대했던 김치찌개는 soso, 고등어구이는 맛있었다.

 
수제등심돈까스와 우동 16,000원
평범한 우동과 먹을만했던 돈까스
 
공기밥 하나 더 시켜서 어린이도 배를 채우고 출국장으로 들어갔다.

 
피스타치오 바닐라 플랫 화이트와 말차 바닐라 플랫 화이트 ㅋㅋ 
자매 아니랄까봐 커피 취향이 비슷했다 ㅋㅋ 
가까운데 있는 카페가 여기밖에 없어서 그냥 갔는데 커피앤웍스 커피 맛집이네~

 
비행기 타러 가는길
이모의 목베개 가지고 신나게 장난친다 ㅋ

 
비행기 타자마자 이륙도 하기 전에 동생은 목베개와 안대로 이미 잘 준비를 마치고 딥슬립해버림 ㅋㅋㅋ

 
우리 어린이는 다이소에서 산 스티커북 가지고 잘 놀았다 ㅎㅎ
급하게 샀는데 사기 정말 잘했어!

 
미리 공항 파리바게트에서 사둔 빵도 먹고.. 잠도 좀 자고 ...
어린이는 놀다가 잠들었는데.. 6시간 비행이 생각보다 너무너무 길다 ㅜㅜ
 
 

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입국

 
푸꾸옥 공항 드디어 도착 !!
 
입국심사대에는 동생과 나, 어린이 3명이 함께 섰는데
심사하는 분이 한마디도 하지 않고 그냥 도장을 찍어주었다.
심지어 여권 달라는 말도 하지 않고 손만 내밀고 있었다.
 
 

호갱당한 일

 
우리는 공항에 도착하면 그랩을 불러 갈 생각이어서 택시? 하고 다가오는 호객행위를 받아들이지 않았다.
우리가 새벽 1시쯤 공항에 도착했다보니 대부분의 사람들은 픽업을 미리 신청했는지 많은 픽업업체가 있었고 
우리처럼 몇몇 여행객은 그랩을 잡는듯해보였다.
그런데 다가오는 택시 호객을 전부 거절하면서 그랩을 계속 기다리는데 잡히지가 않았다.
주변에 있던 몇몇 사람들은 다 떠나가고 우리가 마지막으로 남았다.
마침 다가오던 택시 호객에게 여기까지 가는데 얼마 드냐고 물어봤더니 20달러란다..
그랩에서는 5000원대였는데.. 그래서 10달러에 안되냐고 물으니 
번역기로 지금은 밤이 많이 늦었고, 나도 이제 가야한다... 라고 해서 어쩔수없이 오케이 하고 타게 되었다.

 
택시타고 숙소로 가는길..
좀 많이 눈탱이 맞기는 했지만 이 택시가 아니었으면 정말 숙소로 못 갔을 것 같다.
맨 마지막까지 우리가 남을줄은..
 
 

0.5박 숙소 럭키 푸꾸옥 호텔

럭키 푸꾸옥 호텔의 밤

 

미리 메일을 보내 새벽 2시쯤 체크인해야된다고 전달해놓았다.
들어가보니 직원분이 로비 쇼파에서 주무시다가 체크인 도와주셨다. 너무 감사!

럭키 푸꾸옥 호텔의 낮

 

 

낮에 체크아웃 하면서 찍은 낮의 럭키 푸꾸옥 호텔
원래 가려고 했던 0.5박 숙소가 다 마감이라 리뷰보고 예약한건데 저렴하고 괜찮았다.

 

 
싱글침대1개, 퀸침대 1개인 트리플 룸이었는데 3만원이면 아주 혜자스럽다.
침대 바로 옆에는 화장대와 의자도 있었고, 사진엔 안 보이지만 옆쪽으로는 옷장과 냉장고도 있다.ㅎㅎ
화장실도 깔끔하였지만 샤워기 필터는 하는게 좋을 것 같다.
몇시간 있었을뿐인데 필터 색깔이 약간 변했다.
체크아웃 이후 캐리어 보관도 해주셨다. 

 
제일 먼저 일어난 우리 어린이는 의자에 앉아 스티커북에 있는 동물을 보고 있었다.

 

트리블 씨뷰 룸이었는데 씨는 어디에 있나 하고 보니 

저~ 멀리 바다가 보였다.

 

 
근처에는 유명한 맛집이 있었는데 체크아웃 후 가보니 오늘은 바빠서 5시에 문 연다고 퇴짜맞았다 흑

 
길 가다가 본 두리안 나무. 처음 보는데 신기하다. 

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< INTRO > 

동생이 3월에 시간이 난다며 함께 여행가자고 했다.
난 바로 오케이를 외쳤고 7살 아이와 함께 가기로 했다. 

사이판, 다낭, 나트랑 등등 많은 곳이 나왔으나 푸꾸옥의 사파리에 꼭 가보고 싶어 푸꾸옥으로 확정!
3월 16일 ~ 3월 20일 여행으로 하나하나 준비를 시작했다.


 
< 비행기 >

 
 발권은 2달 전인 1월 21일에 미리 해놓았다.
스카이스캐너와 여기저기 많이 알아보았으나 인터파크투어가 제일 저렴하여 여기에서 발권 완료.
성인은 1명에 478,200원, 7살 어린이는 381,200원에 발권하였다.
이때는 뭔가 제일 괜찮은 비행 시간으로 선택한 것 같았는데 떠날때가 다가와 시간을 다시보니 너무 거지같은 시간대였다.
왜 이 시간에 했는지 의문이다.
새벽 도착, 새벽출발.. 그래서 3박 5일이다.


 
< 숙소 >

 
숙소는 일단 새벽에 도착해서 잠만 잘 0.5박 숙소를 예약했다.
원래 생각해놓은 곳이 다 마감이라 어쩔수없이 한국에서의 후기가 없는 이 곳을 선택했는데
30,338원의 저렴한 가격이었는데 만족스러웠다.
 
 

 

그리고 3일간 숙박할 곳은 노보텔로 선택하였다.
몇군데 후보지가 있었으나 노보텔이 아주 저렴하여 고민없이 선택할 수 있었다.
고스트 트래블이라는 카페를 통해 325,377원이라는 저렴한 가격에 예약완료.

 



< 환전 >

 
이번 여행에는 처음으로 트래블로그 카드를 만들어보았다.
처음에는 마스터 카드로만 만들었는데 푸꾸옥에서는 유니온페이 ATM기가 더 많다는 얘기에 하나 더 발급받았다.
실제로 푸꾸옥 가서 현금 인출에는 유니온페이를 더 많이 사용하였다.
 



< 여행자보험 >

 
여행자보험은 예전에도 사용했던 카카오여행자보험으로 가입완료
카카오로 보험 가입하는게 편하고 좋은 것 같다.
 



< 면세점 >

 
원래 면세점 쇼핑은 안 하려고 했는데 여행용 보조배터리가 필요한듯하여 급하게 인터넷 면세로 구입.
5시간전 구입으로 이 상세페이지만 보고 구입했는데 받아보니 작고 귀여워서 맘에 쏙 들었다.
 
 


< 유심 >

 



유심은 생각도 못하고 있었는데 여행을 며칠 앞두고 동생이 어떡할거냐고 물어봤다.
동생은 이심으로 한다는데, 내 핸드폰은 오래되어 이심도 안되고 유심이나 로밍, 와이파이도시락 같은걸 해야했다.
한번 해본 와이파이도시락을 할까 하다가 들고다니기 귀찮아 유심으로 도전했다.내 핸드폰의 유심을 넣고 빼고 하는게 무서워서 피하고 싶었는데, 막상 해보니 유심을 선택한 것은 너무 잘한 선택이었다!
제일 후기 많은 말톡으로 선택했는데 유심을 보관할 수 있는 팩과 핀도 줘서 좋았다.
다음 여행에도 유심으로 도전해볼 생각이다.
 



< 사파리 티켓 구매 >

 


 사파리 티켓은 마이리얼트립에서 미리 구매하였다.
가서 현장결제 하는것보다 2천원 정도 저렴하였는데, 가보니 큐알 보여주기만 하면 바로 입장할 수 있어 편했다.
매표소에 계신 직원도 많이 보았는지 3명것을 한번에 내 핸드폰에서 큐알 보여주어야 했는데 알아서 해주셨다.

 

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기침 멈추는 방법

1. 수분 섭취 충분히 하기

목이 건조하면 기침이 잘 나온다.

이 때 물을 마셔 수분을 섭취하면 기침을 멈추는데 도움이 된다.

따듯한 물을 마시는 것이 찬물을 마시는 것보다 효과적이다.

 

기침 멈추는 방법

2. 코로 숨 쉬기

입으로 숨을 쉬는 것은 좋지 않은 습관 중 하나이다.

코로 숨 쉬는 연습을 하는 것이 좋으며 코가 막혀 있을 경우 경구용 약물이나 비강 스프레이를 뿌려 도움을 받을 수 있다.

 

기침 멈추는 민간요법

3. 꿀 복용

꿀에는 기침을 진정시키는 성분이 함유되어 있다.

알레르기 비염이 있어 기침이나 재채기가 계속 나온다면 꿀물을 타서 섭취하면 차도를 느낄 수 있다.

따듯한 물이나 차에 꿀을 타서 먹으면 기침을 멈추는데 도움이 된다.

 

기침 멈추는 방법

4. 베개 각도 바꾸기 

베개를 너무 낮게 베고 자면 점액질이 기도로 흘러 넘어갈 수 있어 기침이 더욱 심해질 수 있다.

베개 밑에 낮은 베개를 하나 더 두어 상체를 약간 일으켜세운 자세로 잔다면 기침을 멈추는데 도움이 될 수 있다.

 

마른 기침이 오래갈 때

5. 구강 위생

세균이나 바이러스가 입 안에 있을 경우에 기침이 나올 수가 있다.

이럴 때는 양치를 잘 해주어 구강 위생을 더욱 철저히 하여 기침이 더욱 심해지는 것을 막을 수 있다.

 

기침이 멈추지 않아요

6. 생강차 섭취

생강에는 항염증, 인후염 방지, 염증 예방 같은 염증은 줄여주고 면역력은 증진시키는 성분이 다량 함유되어 있는 식품이다.

따듯한 물에 타서 차로 마시면 기침을 멈추는데 도움이 될 수 있으며, 너무 매운 경우에는 꿀을 조금 타서 먹어도 좋다.

 

기침 가래 멈추는 방법

7. 적당한 습도 유지

가습기를 설치하여 공기가 건조하지 않도록 촉촉하게 해 준다면 기도가 열려 호흡을 원활하게 할 수 있다.

가습기 사용이 어려운 경우 물에 적신 수건을 방에 널어두는 것도 한 가지 방법이다.

방에 곰팡이가 생길 수 있으니 너무 축축하게 하는 것보다 습도는 50% 이하로 유지해주는 것이 좋다고 한다.

 

기침 멈추는 방법

8. 체온 유지

기침을 멈추는 방법 중 제일 기본적인 것 하나는 체온을 유지하는 것이다.

겨울철에 외출할때는 두꺼운 외투, 귀마개, 목도리, 장갑 등을 꼭 챙겨 함께 착용해주고

여름에는 에어컨 온도를 너무 낮추지 않고 바로 앞에서 바람을 쐬지 않는 것이 좋다.

 

기침 멈추는 방법

9. 환기

환기를 하게 되면 막혀있던 공간에 있는 오래된 공기가 제거되고 신선한 공기가 유입되어 혈액 순환을 촉진시키는 효과가 있으며, 기침과 가래를 멈추는데 도움이 되고 호흡이 쉬워진다.

환기 하기 어려운 상황에는 공기청정기도 한 가지 방법이다.

 

기침 멈추는 법

10. 충분한 수면

수면은 최고의 피로회복제로 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다.

수면을 충분히 하면 신체의 신진 대사를 향상시켜 면역 체계를 강화하는 효과가 있다.

 

기침 멈추는 방법

 

11. 소금물로 가글

소금물로 가글하게 되면 자극받은 목을 진정시키고 가래를 뱉어내는데에 도움이 된다.

 

 

 

비염에 좋은 음식 10가지

 

비염에 좋은 음식 10가지

1. 생강 생강은 항균 효과와 항염증 효과를 다 가지고 있어 비염으로 인한 증상을 완화시키는데 좋다. 생강을 차로 만들어 섭취하게 되면 체내에서 염증 반응을 줄여주며 면역 체계를 강화시키

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가래란 ?

폐에서 목구멍에 이르는 공간에서 생기는 끈끈한 분비물을 말한다.

 

기침이란 ?

기도 분비물이나 외부 먼지, 미생물 등을 제거하기 위해 갑작스럽게 숨을 내뿜는 반사 행동

 

 

기침 가래에 좋은 음식 소개

기침 가래에 좋은 음식

1. 강황

강황은 항염과 항균 작용을 하는 커큐민이 들어있어 기침 같은 감기 증상 억제에 좋다.

 

기침 가래에 좋은 음식

 

2. 꿀

꿀에는 항균과 진정 효과가 있어 인후염과 기침 증상을 진정 및 완화시키는데 좋다.

따듯한 물이나 차나 꿀을 타서 마시거나 요리에 첨사하여 섭취하면 더욱 좋다고 한다.

 

기침 가래에 좋은 음식

3. 무

무에는 수분과 시니그린이 풍부히 들어있어 기침을 멎게 하며 가래를 삭히는 효과가 있다

.그리고 기관지 점막을 보호하는 역할을 아예 평소 기관지가 약한 사람들이 섭취한다면 감기 예방에 도움이 된다.

 

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기침 가래에 좋은 음식

4. 생강

생강에는 기관지 진정과 항염 작용을 하는 효과가 있다.

생강에 들어있는 진저롤 성분은 기관지의 염증을 억제시키며 기침 완화에 도움이 되어 면역력 증진과 감기 완화에 좋다.

 

기침 가래에 좋은 음식

5. 레몬

레몬은 비타민 C가 풍부히 들어있어 면역력 증진이 될 수 있도록 도우며 레몬의 신맛은 점액 분해애 도움이 된다.

레몬의 즙을 내어 따듯한 물 등과 섞어 마시면 목의 통증을 가라앉힐 수 있으며 가래를 삭히는데 좋다.

 

기침 가래에 좋은 음식

 

6. 파인애플

파인애플은 소화 효소가 다량 함유되어 있어 가래를 제거하는데 도움이 된다.

브로멜린도 들어있어 가래를 완화시키고 기관지를 진정시키는 역할도 한다.

 

기침 가래에 좋은 음식

7. 마늘

마늘에는 비타민 C, 알리신, 알리인, 셀레늄 같은 성분이 다량 함유되어 있어 기침과 가래 완화에 도움을 준다.

생마늘을 섭취하거나, 마늘즙 또는 마늘차로 마시면 된다.

 

기침 가래에 좋은 음식

8. 녹차

녹차에는 폴리페놀, 비타민 C, 카테킨 같은 항산화 작용을 하는 성분이 다량 함유되어 있어 염증을 억제시키며 면역력을 높여주어 기침 가래 완화에 도움이 된다.

또한 에피갈로카테킨 칼레이트 라는 성분도 함유되어 있어 항염 작용으로 인해 기침을 억제하는데 도움을 준다.

 

기침 가래에 좋은 음식

9. 배

배는 기관지염과 목감기에 좋은 효과를 보이며 기침과 가래에도 효과가 좋다.

배즙이나 배숙으로 만들어 먹으면 더욱 좋다고 한다.

 

 

10. 도라지

도라지는 사포닌이 다량 함유되어 있어 기침과 가래에 탁월한 효과가 있으며 목감기 예방에도 효과가 있다.

도라지를 갈아 설탕이나 꿀을 넣어 만든 도라지청을 만들어 먹게 되면 가래를 삭히고 배출하는데 좋다.

 

 

11. 매실

매실은 살균와 해독작용에 탈월하여 가래 제거 작용을 한다.

매실에 함유되어 있는 각종 비타민과 유기산들로 기관지 내의 염증을 줄여 가래를 제거하며 

체내 독소를 제거하고 피로회복에도 효과가 있어 매실차나 매실청으로도 많이 만들어 먹는다.

 

 

 

당뇨병 초기증상 11가지

 

당뇨병 초기증상 11가지

1. 잦은 피로감 몸 속으로 포도당이 제대로 흡수되지 못하고 소변으로 배출이 되어 에너지원이 부족해져 프로감이 많이 느껴지게 된다. 젖산이라는 피로를 유발하는 성분이 일반인보다 높은데

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당뇨병 초기증상

1. 잦은 피로감

몸 속으로 포도당이 제대로 흡수되지 못하고 소변으로 배출이 되어 에너지원이 부족해져 프로감이 많이 느껴지게 된다.

젖산이라는 피로를 유발하는 성분이 일반인보다 높은데 분비된 젖산이 잘 빠져나가지를 못해 피로감이 더 쉽게 느껴진다.

 

당뇨 초기증상

2. 체중 감소

인슐린이 정상적인 기능을 하지 못하게 되면 에너지를 충분히 이용하지 못하고 소변으로 배출이 된다.

그러면 체내에 에너지가 부족하여 근육 조직과 지방이 에너지로 사용 되며 체중 감소가 발생할수도 있다.

 

당뇨 초기 증상

3. 다식

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로 체내로 흡수되면 포도당으로 분해되어 에너지원이 된다.

당뇨에 걸리게 되면 포도당이 체내에 흡수되지 못하고 수분과 함께 소변으로 배출되므로 

우리 몸은 다시 에너지를 보충하려 탄수화물을 평소보다 더욱 요구하여 잦고 많은 식사를 하게 된다.

 

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당뇨 초기증상

 

4. 저혈당

우리 몸은 혈당을 올리기 위해 신호를 보내는데 식은땀이 난다거나 가슴이 두근거리는 듯한 증상을 느끼고

심한 경우에는 포도당의 공급이 원활히 순환되지 않아 뇌에서 현기증을 느끼거나 침침함을 느낄 수 있다.

또한 두통과 함께 나타날 수도 있고 경련이나 의식을 잃을 수도 있다.

 

diabetes

5. 잦은 소변

인슐린이 정상적으로 기능하지 못하게 되면 포도당이 혈액 내에 계속 쌓이게 되며 이로 인해 혈당 수치가 높아지고 

신장이 이를 걸러내기 위해 소변을 더 많이 보게 한다.

그래서 소변량과 소변 횟수가 많아지고 보통사람에 비해 2배 이상의 소변을 보게 될 수도 있다

(다뇨)

 

당뇨 초기증상

 

6. 시력저하

괜찮았던 눈이 갑자기 흐릿해지고 뿌얘진다면 당뇨를 의심할 수 있다.

나이가 드신 분들은 노안이라 넘기는 경우도 많은데 진단을 꼭 받아보는 것이 좋다.

 

당뇨병 초기증상

 

7. 상처 치유 속도 저하

당뇨병 증상 중에 하나는 상처의 치유 속도에서도 확인이 가능하다.

혈중의 당 수치가 높아지게 되면 우리 몸 속의 신경과 혈관이 손상되어 혈액순환에 문제가 생길 수 있다.

이렇게 되면 작은 상처라 해도 치유되는데 시간이 많이 필요할 수 있다.

 

당뇨병 초기증상

8. 발에 쥐 남

혈액순환이 잘 되지 않을때 나타나는 증상으로 혈당이 높아 혈액 순환이 안 되면 나타날 수 있다.

평소에 잠을 자다가 쥐가 자주 난다면 당뇨로 인해 혈당이 높아 나타난 증상일 수도 있다.

 

당뇨병 초기증상

 

9. 갈증

인슐린이 자기 기능을 제대로 하지 못해 혈중에 포도당이 계속 쌓여 혈당이 높아지게 되면 포도당이 다량의 수분과 함께 소변으로 배출이 된다. 그로 인해 잦은 갈증이 난다.

 

당뇨병 초기증상

10. 손발 무감각

당뇨병은 신경을 손상시키고 손발에 있는 감각 신경에 영향을 미친다.

손과 발의 감각이 무감각해지거나, 반대로 따끔거리는 통증이나 뜨거워지는 신경통을 느낀다면 당뇨병을 의심해보아야 한다.

 

당뇨 초기증상

 

 

11. 피부 가려움

인슐린 저항성의 초기 증상으로 목, 사타구니, 겨드랑이 같은 부분의 피부에 갈색 반점이 생기거나 피부색이 어두워지는 경우가 있으며, 피부의 건조함이나 가려움을 느낄 수 있다.

 

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 13가지

 

당뇨에 좋은 음식 13가지

1. 양파 양파에는 크롬 성분이 들어있는데 크롬은 인슐린 작용을 개신시켜 혈당 수치를 안정화하며, 비타민 C는 염증을 감소시키고 면역 기능을 강화하는 역할을 한다. 양파의 알리신은 높아진

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기침 멈추는 방법 11가지

 

기침 멈추는 방법 11가지

1. 수분 섭취 충분히 하기 목이 건조하면 기침이 잘 나온다. 이 때 물을 마셔 수분을 섭취하면 기침을 멈추는데 도움이 된다. 따듯한 물을 마시는 것이 찬물을 마시는 것보다 효과적이다. 2. 코로

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당뇨에 좋은 음식

1. 양파

양파에는 크롬 성분이 들어있는데 크롬은 인슐린 작용을 개신시켜 혈당 수치를 안정화하며, 비타민 C는 염증을 감소시키고 면역 기능을 강화하는 역할을 한다.

양파의 알리신은 높아진 혈당을 낮추는 기능이 있다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

2. 버섯

버섯은 당류나 탄수화물이 적게 들어있고 단백질로 구성되어 있는 음식이다.

또한 베타글루칸 이라는 성분이 다량 함유되어 있어 면역력을 증진시키고 식이섬유 콜레스테롤을 감소시켜 당뇨병 완화에 도움이 된다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

3. 토마토

토마토는 당 지수가 낮은 음식으로 항산화 작용을 하는 성분이 다량 함유되어 있고 심혈관 건강을 도우며 

엽산, 칼륨, 비타민 C, 퀘세틴, 베타카로틴 같은 생리활성 성분이 들어있다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

4. 호박

호박에서 나오는 다당류는 인슐린 저항성을 낮춰주며 혈중의 포도당 수치를 감소시켜준다.

또한 호박은 몸에 유익한 산화 방지 성분을 함유하고 있다.

 

 

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당뇨에 좋은 음식

 

5. 물

충분한 수분을 섭취하게 되면 혈중의 포도당 농도가 감소되어 혈당을 안정시키는데 도움이 된다.

물은 체내에서 중요한 부분을 차지하고 있으니 물을 충분히 마시는 것이 좋다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

6. 아보카도

아보카도는 불포화지방산이 다량 함유되어 있다.

포화지방산을 불포화지방산으로 대체하게 되면 콜레스테롤 수치가 높아지고 심장 질병의 위험성을 감소시킬 수 있다.

어떠한 연구 결과에서는 당뇨 환자에게 좋은 지방을 꾸준히 섭취했을 경우, 섭취하지 않은 환자보다 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 감소했다고 한다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

7. 마늘

마늘에 들어있는 알리신은 체내로 들어오면 비타민 B6과 결합하여 췌장 세포의 역할을 활성화시키고 인슐린 분비를 촉진하여 체내의 포도당 이용률을 높여준다.

또한 알리신과 비타민 B1의 만남은 다량의 포도당을 사용하게 하여 혈당이 낮춰지는 효과가 있다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

8. 시금치

시금치는 식이섬유, 마그네슘, 비타민 C, 철분 등을 함유하고 있으며 식이섬유는 소화를 천천히 하여 혈당의 급격한 상승을 완화시켜주는 효과가 있으며, 비타민 C와 마그네슘은 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 조절해주는 효과가 있다.

 

당뇨에 좋은 음식

9. 아몬드

아몬드는 고칼로리, 고지방 음식이지만 적당히 섭취한다면 당뇨와 체중감량에 도움이 된다.

적당한 양의 아몬드는 콜레스테롤과 공복의 혈당 수치를 개선하는데 좋다.

아몬드에는 항염 역할을 하는 아르기닌과 콜레스테롤 수치를 낮추는 불포화 지방, 인슐린 저항성을 감소시키는 마그네슘 같은 산화를 억제시키는 성분이 다량 함유되어 있다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

10. 양배추

양배추는 대량의 식이섬유가 함유되어 있어 체내의 당 흡수를 감소시켜주는 효능이 있어 천연 혈당 강하제라고 불리기도 한다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

11. 블루베리

블루베리에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 혈당 조절과 혈당 수치를 감소시키는 역할을 하여 당뇨병 예방 및 당뇨 합병증으로 나올 수 있는 백내장이나 망막염 예방에도 도움이 된다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

12. 등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있는데 오메가3 지방산은 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜 좋은 콜레스테롤 수치를 증가하는 역할을 한다.

고등어 같은 등푸른 생선 섭취시 당뇨에 좋다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

13. 여주

여주는 천연 인슐린이라는 별명이 있을 정도로 식물성 인슐린 성분이 풍부히 들어있고 

인슐린 분비를 촉진시키는 카란틴 성분도 들어있어 당뇨에 좋은 음식이다.

 

 

 

 

 비염에 좋은 음식 10가지

 

비염에 좋은 음식 10가지

1. 생강 생강은 항균 효과와 항염증 효과를 다 가지고 있어 비염으로 인한 증상을 완화시키는데 좋다. 생강을 차로 만들어 섭취하게 되면 체내에서 염증 반응을 줄여주며 면역 체계를 강화시키

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기침 멈추는 방법 11가지

 

기침 멈추는 방법 11가지

1. 수분 섭취 충분히 하기 목이 건조하면 기침이 잘 나온다. 이 때 물을 마셔 수분을 섭취하면 기침을 멈추는데 도움이 된다. 따듯한 물을 마시는 것이 찬물을 마시는 것보다 효과적이다. 2. 코로

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비염 효능

 

1. 생강

생강은 항균 효과와 항염증 효과를 다 가지고 있어 비염으로 인한 증상을 완화시키는데 좋다.

생강을 차로 만들어 섭취하게 되면 체내에서 염증 반응을 줄여주며 면역 체계를 강화시키는데에도 도움이 된다.

 

비염 효과

 

2. 수세미

수세미에는 트리테르페노이드 성분이 다량 함유되어 있어 호흡기 질환 개선에 도움을 준다.

예로부터 수세미는 찬 성질의 식품으로 기관지와 폐의 열을 식히고 가래를 삭여주는 효능이 있다고 하여 비염, 축농증, 천식 같은 질환에 민간요법으로 쓰였다고 한다.

 

비염에 좋은 음식

 

3.  배

배에는 루테올린과 사포닌 같은 항산화 물질이 들어있는데 건조한 기관지를 촉촉하게 유지시켜주어 비염에 좋다.

 

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비염에 좋은 음식

 

4. 꿀

꿀은 천연 항히스타민제 역할을 하며  항염증 및 천연 항균 효과가 있어 인후통을 가라앉혀주고 기침을 줄이는데 도움이 된다.

비염에 좋은 음식

 

5. 마늘

마늘에 있는 강력한 항바이러스 특성은 면역 체계를 강화시켜주며 천연 항히스타민제라 불리는 퀘르세틴이 다량 함유되어 있어 염증 감소에 도움이 된다.

또한 항산화 작용을 하는 알리신 성분도 들어있어 자유 라디칼로부터 신체를 보호해준다.

 

비염에 좋은 음식

 

6. 귤

감귤에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 항염증 효과로 인해 염증세포가 성장하는 것을 방지해주는 효과가 있다.

비염에 좋은 음식

 

7. 대추

대추에는 코 점막에 있는 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시켜주는 효과가 있다.

대추는 따듯한 성질의 식품으로 몸일 따듯하게 해주고 혈액순환을 원활히 해주며 면역력 증진에 도움을 주어 심장과 폐를 건강하게 하며 감기 증상 이완, 피로 해소에 도움이 된다.

 

비염에 좋은 음식

 

8. 감자

감자에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C가 다량 함유되어 있어 면역력 증가에 도움이 된다.

또한 몸을 따듯하게 해주며 알러지성 체질을 일반 체질로 바꾸어주는 효능도 있다.

비염에 좋은 음식

 

9. 비트

비트에는 베타인과 안토시아닌이 함유되어 있어 항암과 항염증 효과가 있으며 혈관염증과 만성염증에 도움이 된다.

또한 중금속을 흡수시켜 혈액을 정화시켜주는 기능이 있다.

비염에 좋은 음식

 

10. 파인애플

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어있어 부비동의 부종과 염증을 줄여주는 역할을 한다.

비염에 좋은 음식

11. 딸기

딸기에는 비타민 C와 플라보노이드가 다량 함유되어 있어 코막힘, 가려움증, 콧물 같은 비염 증상을 개선시키는데 도움이 된다.

플로보노이드는 면역력을 증가시키며 호흡기 손상을 막아주는 역할을 한다.

 

 

 

기침 가래에 좋은 음식 11가지 / 가래란 ? / 기침이란 ?

 

기침 가래에 좋은 음식 11가지 / 가래란 ? / 기침이란 ?

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돌곶이역에 새로 생긴 하남돼지집

저녁시간에 가면 저 의자에 사람들이 항상 앉아있었는데 일부러 저녁시간 전에 조금 일찍 갔다.

 

자리잡고 앉았다.

 

하남돼지집 메뉴판

우리는 모둠한판, 계란찜 주문

 

처음 되어 있던 테이블세팅

오레오는 아이가 들고 왔다.ㅋ

코인 물티슈에 물 넣어 부풀어 오르는것을 아이가 매우 신기하게 바라보았다.ㅎㅎ

 

 

정갈하게 차려진 밑반찬들

 

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부추무침

난 원래 부추를 매우 좋아하는데 무침 양념이 고추장 베이스인것 같은데 내 스타일은 아니었다.

나는 아는 사람만 아는 왕십리왕곱창의 부추무침을 매우매우 좋아한다.

 

 

명이나물

오랜만에 보는 명이나물! 

고기에 싸서 엄청 신나게 먹었다.

 

 

김치

김치 맛은 그저 그런..

 

 

상추와 고추

 

 

마늘, 소금, 각종 소스

 

 

직원분이 고기를 정갈하게 잘라서 올려주셨다.

꺅 보기만 해도 너무 먹음직스러워보여..!

 

 

김치도 올려주시고!

 

 

맛있게 구워지고 있는 나의 고기들

 

 

모둠한판을 한번에 다 올려 구워주셨다.

 

 

드디어 노릇노릇 다 익은 나의 고기들

 

 

폭탄 계란찜도 나왔다.

계란찜도 정말 너무 존맛탱구리였다.

적절한 간에 너무 부들부들하지 않고 단단한 식감까지 딱 내 취향!

 

 

냠냠 먹기 시작했다!!!!!

 

 

6살 아이도 쌈 싸먹고 싶다고 해서 상추에 고기싸주었더니 한입에 와앙!

고기를 잘 못 먹고 안 먹는 아이인데, 고기 맛있다며 열심히 먹더라.ㅎㅎㅎ

 

 

입가심거리로 냉면도 주문했다.

냉면은 그냥 저냥 이었다.

다음엔 냉면 말고 국수를 먹어봐야겠다. ㅎㅎ

 

가족들과 함께 저녁 외식으로 너무나 만족스럽게 하고 왔다 !!!

친절하고 맛있고 최고!!

 

 

* 하남돼지집 결제 팁 

가끔 인터넷에서 스마일기프트를 행사하는데 미리 구매했다가 그거로 결제하면 좀 더 저렴하게 결제 가능하다.

 

 

* 하남돼지집 주차

가게 앞에 주차는 못 댈 것 같은데 뒤쪽에 댈 수 있으려나?

네이버지도에 보면 주차 가능이라고 써있긴 하니 혹시라도 차 가져오게 되면 미리 전화해서 물어보는 것이 좋을 것 같다.

 

 

 

 

 

 

노원구 하계역 맛집 신가네칼국수 을지병원 맛집

 

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